На много хора им е трудно да започнат Зоната, поради причината, че не могат да хапват от любимите си храни. Много добре знаем, че тези две ястия са любими на повечето от нас. Лично аз, когато готвя боб и леща не меря нищо, просто слагам по малко мазнина в ястието. При сервирането си изкарвам с решетъчна лъжица, за колкото блока искам, добавям си и от чорбичката, изравнявам с някакъв протеин и хапвам. Това за мен е по-лесния начин.
Ето и моите варианти за обяд или вечеря по 4бпвм.
Боб:
150гр. боб – 3бв.
56гр. сирене – 2бп.
130гр. скир – 2бп.
100гр. пъпеш – 1бв
6гр. тахан+6бр.бадеми/удвоявам мазнините за скира, другите мазнини са от сготвения боб/
Леща:
120гр. леща – 3бв.
56гр. сирене – 2бп.
130гр. скир – 2бп.
80гр. грозде – 1бв.
12гр. тахан/удвоявам за скира, другите мазнини от сготвената леща/ и малко хуск, който не броя
ПОДРОБНА ИНФОРМАЦИЯ – Въглехидратите ни идват от боба или лещата и плода. Протеините от сиренето и скира. Мазнините от зехтина, ядките и тахана.
ДА ВИ Е ВКУСНО! С обич Галя
Абонирай се за да получаваш най-новите рецепти, статии на тема здраве и промоции на продукти в подкрепа на здравето.
СПОДЕЛЕТЕ!
