Необходими продукти:
2 яйца + 2 белтъка – 3бп
224гр мека извара /куарк/ – 4бп
130гр. скир – 2бп
3бр. фурми – 2бв
120гр. банан – 3бв
15гр. овесени трици – 1бв
10гр. какао – 1бв
24гр. мед – 2бв
2ч.л. масло – 6бм
24гр. черен шоколад – 8бм
2 ореха – 2бм / удвояваме мазнините за изварата,скира и белтъците/
1ч.л. бакпулвер, подсладител – не броим
Смесвате яйцата, скира, бакпулвера, фурмите, банана, триците, какаото и подсладителя, пасирате, прехвърляте в малка тавичка с хартия за печене и печете на 180 гр. за 15-20 мин. През това време разтапяте маслото и шоколада на водна баня. Изпечения блат надупчвате и поливате с меда. Изварата смесвате с разтопеното масло и шоколад, добавяте малко подсладител /стевия,еритритол/ и разстилате върху изпечения блат полят с меда. Отгоре поръсвате натрошените орехи. Разрязвате на 9 парчета, като всяко едно е за 1бвпм.
ПОДРОБНА ИНФОРМАЦИЯ – Цялата рецепта е за 9бвпм. Въглехидратите от банана, фурмите, триците, какаото и меда. Протеините от яйцата, скира и изварата. Мазнините от маслото, шоколада и орехите.
ДА ВИ Е ВКУСНО! С обич Галя
Абонирай се за да получаваш най-новите рецепти, статии на тема здраве и промоции на продукти в подкрепа на здравето.
СПОДЕЛЕТЕ!