Едно от любимите ми ястия, готвя го поне 2 пъти в седмицата За първи път го опитах преди 12 години, когато отидох да живея и работя в Гърция. Тогава го готвех с много скариди и сирене, но откакто се храня по Зоната спазвам грамажите за да се получи балансирано.

Ето как да ги приготвите и балансирате:

84гр. скариди – 3бп

28гр. сирене – 1бп

330гр. доматен сос – 1бв

1 филия хляб Вита – 1бв

200гр. ябълка 2бв

1,1/3 ч.л. зехтин – 4бм

малка глава лук, черен пипер, сол – не броя

Задушавате лука със зехтина и малко вода. Добавяте доматения сос, водичка, подправките и оставяте да поври. Накрая добавяте скаридите и варите още 5-7 минути. Изравнявате със сирене, хляб и ябълка.

ПОДРОБНА ИНФОРМАЦИЯ – Цялата рецепта е за 4бпвм. Въглехидратите от доматения сос, хляба и ябълката. Протеините от скаридите и сиренето и мазнините от зехтина. Подходящо за обяд или вечеря.

ДА ВИ Е ВКУСНО! С обич Галя

Абонирай се за да получаваш най-новите рецепти, статии на тема здраве и промоции на продукти в подкрепа на здравето.

СПОДЕЛЕТЕ!