Много пухкави и вкусни бананови тарталетки,подходящи за закуска или следобедно блокче.

Начин на приготвяне:

3 яйца – 3бп

24гр. протеин – 3бп

100гр. цедено кисело мляко /или 64гр.скир/- 1бп

160гр. банан – 4бв

30гр. брашно от нахут – 2бв

15гр. овесени трици – 1бв

7бр. орехи /цяла ядка/ – 7бм

9гр. черен шоколад – 3бм /мазнините са увеличени заради протеина/

1ч.л. бакпулвер,1ч.л.хуск,стевия,ванилия – не броим

Банана и киселото цедено мляко разбиваме с блендер и добавяме към разбитите яйца.Добавяме последователно и останалите продукти без шоколада и разбъркваме добре на ръка. Разпределяме в 7 форми за тарталети и печем в загрята умерена фурна до златист загар.Изваждаме веднага от формите и поръсваме с черен шоколад.Всяко едно е за 1бвпм.

ПОДРОБНА ИНФОРМАЦИЯ –Цялата рецепта е за 7бвпм.Въглехидратите от банана,брашното от нахут и триците,протеините от яйцата,протеина и киселото мляко,мазнините от орехите и черния шоколад.

ДА ВИ Е ВКУСНО!

Абонирай се за да получаваш най-новите рецепти,статии на тема здраве и промоции на продукти в подкрепа на здравето.

СПОДЕЛЕТЕ!