Ето как да си приготвите един пълноценен обяд или вечеря с десерт почти за 5бвпм. 3бв – от сготвения спанак 1бп – сварено яйце 1бр 2бп – котидж 112гр мазнините са от спанака, който сготвих 1,7бвпм – кремче с вкус на банан Тук можете да видите как да сготвите спанака и как да го разделите: […]
Спанак с яйце, котидж и десерт Read More »
Любима закуска в двойна доза за 4бпвм 2 яйца – 2бп/ или 1яйце и 2белтъка/ 66гр. нискомаслено сирене – 2бп 30гр. брашно от нахут – 2бв 30гр. брашно от лимец – 2бв 1ч.л. зехтин/препълнена/ – 4бм 1с.л. кисело мляко+щипка сода – не броя Всичко се разбърква и се пекат на тиган /средна степен/ ПОДРОБНА ИНФОРМАЦИЯ
Тиганички за двама Read More »
Необходими продукти: 2 яйца – 2бп 78гр. извара Мароне – 2бп 168гр. сирене – 6бп 70гр. пуешко филе – 2бп 960гр картофи /сурови/ – 16бв 6ч.л.зехтин – 18бм / мазнините са удвоени за изварата/ Картофите се сваряват и се намачкват и размесват с останалите продукти. Оформят се 16 кюфтета, подреждат се в тавичка с хартия
Необходими продукти: 105гр – риба тон в собствен сос – 3бп( ако е под 1% мазнина удвояваме мазнините, в моя случай удвоих) 80гр – царевица от консерва – 2бв 1члч – чери домати – 0,5бв 65гр – морков – 0,5бв 2ч.л – зехтин – 6бм Маруля, сол , лимонов сок,балсамов оцет ,не броя ПОДРОБНА ИНФОРМАЦИЯ
Не е нужно да се лишавате от любимите си храни, за да сте в Зоната. Едно друго любимо мое ястие, ориз със зеленчуци, сготвих го и след това го балансирах със сиренце и шунка. Ето как да действате: Готвите си ориза както на вас ви харесва без да мерите нищо, то е ясно, че е
Ориз балансиран по Зоната Read More »
Когато нямам нещо готвено винаги имам под ръка пилешки гърди, тънко нарязани и пакетирани във фризера на порции. Изваждам, размръзвам и пека на тиган за около 10 мин. и гарнирам с каквото имам под ръка. Тук чинийката е за цели 5 блока. Така се чувствах, хапваше ми се повечко, пък и не исках да развалям
Пилешка пържола с пюре и салатка Read More »
Необходими продукти: 2 яйца – 2бп 50гр нискомаслено сирене – 1,5бп 140гр печени чушки – 1бв 1 филия хляб – 1бв 1бр. киви 90гр. – 1,5бв 3,1/3 ч.л. зехтин – 4бм малко лук, сол, копър, черен пипер – не броим Задушавате лука със зехтина и малко вода, добавяте чушките нарязани на дребно (задушавате още 5-6
Омлет с печени чушки Read More »
Възпалението и болката са два от най-честите здравословни проблеми, пред които са изправени хората от всички възрасти. От незначителни мускулни болки до хронични състояния като артрит, възпалението и болката могат значително да повлияят на качеството ни на живот. Докато конвенционалните лекарства като нестероидни противовъзпалителни средства могат да осигурят облекчение, но те често идват с нежелани
Куркума: Обещаващо естествено средство за възпаления и болки! Read More »
Респираторното здраве е от съществено значение за цялостното благосъстояние. Когато се появят алергии, астма или други респираторни състояния, те могат значително да повлияят на качеството на живот на човека. Въпреки че има много лекарства и лечения за управление на тези състояния, някои хора предпочитат да използват естествени средства. Пикногенолът, естествен екстракт, получен от френска морска
Ролята на пикногенола в респираторното здраве и алергиите Read More »
Правилното хранене е от съществено значение за поддържането на добро здраве, тъй като осигурява на организма хранителните вещества, необходими за правилното функциониране. Лошото хранене, от друга страна, може да доведе до редица здравословни проблеми, включително клетъчно недохранване, което е резултат от това, че клетките на организма не получават адекватни хранителни вещества. Клетъчното недохранване може да
Клетъчно недохранване и болести: връзката между лошото хранене и здравето Read More »
