Ако обичате да има разнообразие в храната ви и да експериментирате с различни продукти,опитайте този вкусен и бърз бананов крем. Необходими продукти: 23гр. овесени трици – 1,5бв 60гр. банан – 1,5бв 35гр. извара Ведраре – 1бп 1 яйце – 1бп 7гр. протеин изолат – 1бп 3бр. орехи – 3бм 6гр. тахан – 2бм /мазнините удвояваме […]
Такива чинийки с комбинация от любимите ви храни може да си съчетавате когато нямате време за готвене,много са подходящи и за обяд и за вечеря. Ето и моя Скромен обяд от 3бвпм 2яйца – омлет 2бп 42гр. шунка – 1бп 2 филийки – соден хляб от лимец – 2бв, рецепта за хляба тук: 1бр киви
Идеален обяд в зоната Read More »
Когато нещо ви се гриза ,това е подходяща рецепта за да залъжете глада до следващото хранене. Ще са ви необходими: 2 яйца – 2бп 112гр.сирене – 4бп 50гр.извара/Брей/ – 1бп 65гр. скир – 1бп+ щипка сода 92гр. царевично брашно – 8бв 3ч.л. масло – 9бм 3,4 с.л. прясно мляко – не броим сусам за поръска
тарталетки със сирене и царевично брашно Read More »
По принцип се стремя да зонирам ястията с които съм пораснала ,това е едно от любимите ми,което мама правеше,но сега аз ви го поднасям балансирано Ето и точните грамажи за 12бвм,после трябва да изравните с протеин по ваш избор ,аз в моите 2 порции съм чукнала 2 яйца и изравнявам със сиренце /може и цедено
Спанак С ориз на фурна Read More »
Ако предпочитате домашен хляб пред купешкия,то този вариант е за вас,поне ще знаете какво сте сложили и какво ще ядете. Ето какви продукти ще ви трябват: 280гр. брашно от лимец 2с.л хуск , 1яйце, 2с.л. кисело мляко+1ч.л.сода, 1ч.л. сол, 300мл.вода,щипка сусам за поръска Разбърквате всички продукти като содата е предварително разбъркана с киселото мляко.Получава се
Соден хляб от лимец Read More »
Много пухкави и вкусни бананови тарталетки,подходящи за закуска или следобедно блокче. Начин на приготвяне: 3 яйца – 3бп 24гр. протеин – 3бп 100гр. цедено кисело мляко /или 64гр.скир/- 1бп 160гр. банан – 4бв 30гр. брашно от нахут – 2бв 15гр. овесени трици – 1бв 7бр. орехи /цяла ядка/ – 7бм 9гр. черен шоколад – 3бм
Бананови тарталетки Read More »
Имунната система е сложна мрежа от клетки, тъкани и органи, които работят заедно, за да предпазят тялото от инфекции и болести. Разбирането на това как работи имунната система е от съществено значение за предотвратяване и лечение на широк спектър от здравословни състояния. Първата линия на защита срещу инфекция е кожата и лигавиците, които действат като
Отключване на тайните на имунната система Read More »
Тази супа е по Гръцки вариант,супа топчета за 20бп,8бв и 9бм,след това изравнявам с хлябче, супа без хляб не бива 18бп – кайма (комбинирана) 500гр 2бп – яйца 2бр 6бв – ориз 72гр 1бв – лук 120гр 0,5бв – морков 65гр 0,5бв – вегета 17гр (това е комбинация ат зеленчуци и сол) па етикет 9бм
Супа топчета по Гръцки Read More »
Стресът и тревожността са част от ежедневието, но когато останат неуправлявани, те могат да окажат влияние върху нашето физическо и психическо здраве. Способността да се възстановявате от неразположенията е от ключово значение за управлението на стреса и тревожността. Чрез изграждането на устойчивост можем да се справим със стресовите фактори в живота си и да живеем
Изграждане на устойчивост: стратегии за управление на стреса и тревожността Read More »
Как да приготвите тези малки тортички балансирано и здравословно: За блатчетата: 2 яйца – 2бп 60гр. банан – 1,5бв 50гр. ябълка – 0,5бв 30гр. овесени трици – 2бв 12гр. кокосово брашно – 4бм ванилия,бакпулвер Рендосвате ябълката,намачквате банана,добавяте останалите продукти и разбърквате добре.Разпределяте в 6 бр. тарталетки и печете в умерена фурна. За плънката: 265гр. скир
Мини тортички с плодове Read More »
