Балансирано хранене

Лесно, бързо и полезно кремче с плодове богати на антиоксиданти. 200гр. цедено кисело мляко – 2бп 140гр. ягоди – 1бв 40гр. боровинки – 0,5бв 6гр. мед – 0,5бв 1бр. орех 1бм 3гр. фъстъчено масло -1бм И малко хуск(фибри) не броим Подреждате си в купичка и си хапвате за закуска или следобедно блокче. ПОДРОБНА ИНФОРМАЦИЯ – […]

Много лесна и вкусна балансирана порция за 4бвпм 100гр. печена риба(ципура) – 4бп 1 филия хляб Вита – 1бв 60гр. царевица – 1,5бв броколи, чери домати – тук действах на око за 1,5бв 1,1/3 ч.л зехтин – 4бм Лимонов сок не броя ПОДРОБНА ИНФОРМАЦИЯ – Цялата порция е за 4бвпм.Въглехидратите от хляба и салатите,протеините от

Плодовете трябва да присъстват всекидневно в нашето меню, не само защото са богати на витамини, те са богати и на фибри,добър въглехидрат са и засищат глада за сладко. Предлагам ви една рецепта с много плодове,дори и да не ги обичате е така приготвена, че дава един нежен и приятен вкус на плодове и шоколад. Можете

Ако обичате да има разнообразие в храната ви и да експериментирате с различни продукти,опитайте този вкусен и бърз бананов крем. Необходими продукти: 23гр. овесени трици – 1,5бв 60гр. банан – 1,5бв 35гр. извара Ведраре – 1бп 1 яйце – 1бп 7гр. протеин изолат – 1бп 3бр. орехи – 3бм 6гр. тахан – 2бм /мазнините удвояваме

Такива чинийки с комбинация от любимите ви храни може да си съчетавате когато нямате време за готвене,много са подходящи и за обяд и за вечеря. Ето и моя Скромен обяд от 3бвпм 2яйца – омлет 2бп 42гр. шунка – 1бп 2 филийки – соден хляб от лимец – 2бв, рецепта за хляба тук: 1бр киви

Когато нещо ви се гриза ,това е подходяща рецепта за да залъжете глада до следващото хранене. Ще са ви необходими: 2 яйца – 2бп 112гр.сирене – 4бп 50гр.извара/Брей/ – 1бп 65гр. скир – 1бп+ щипка сода 92гр. царевично брашно – 8бв 3ч.л. масло – 9бм 3,4 с.л. прясно мляко – не броим сусам за поръска

По принцип се стремя да зонирам ястията с които съм пораснала ,това е едно от любимите ми,което мама правеше,но сега аз ви го поднасям балансирано Ето и точните грамажи за 12бвм,после трябва да изравните с протеин по ваш избор ,аз в моите 2 порции съм чукнала 2 яйца и изравнявам със сиренце /може и цедено

Много пухкави и вкусни бананови тарталетки,подходящи за закуска или следобедно блокче. Начин на приготвяне: 3 яйца – 3бп 24гр. протеин – 3бп 100гр. цедено кисело мляко /или 64гр.скир/- 1бп 160гр. банан – 4бв 30гр. брашно от нахут – 2бв 15гр. овесени трици – 1бв 7бр. орехи /цяла ядка/ – 7бм 9гр. черен шоколад – 3бм

Това шоколадово изкушение може да засити глада ви за сладко,много е подходящо за следобедна закуска или за десерт след основно хранене.Можете да го приготвите с каквото нишесте ви харесва,само гледайте да е без захар.Моите на снимките са с вкус на шоколад и ванилия. Ето и как да го приготвите: 660мл. прясно мляко 1,5% /ако използвате

Тази супа е по Гръцки вариант,супа топчета за 20бп,8бв и 9бм,след това изравнявам с хлябче, супа без хляб не бива 18бп – кайма (комбинирана) 500гр 2бп – яйца 2бр 6бв – ориз 72гр 1бв – лук 120гр 0,5бв – морков 65гр 0,5бв – вегета 17гр (това е комбинация ат зеленчуци и сол) па етикет 9бм