Зоната

Когато нещо ви се гриза ,това е подходяща рецепта за да залъжете глада до следващото хранене. Ще са ви необходими: 2 яйца – 2бп 112гр.сирене – 4бп 50гр.извара/Брей/ – 1бп 65гр. скир – 1бп+ щипка сода 92гр. царевично брашно – 8бв 3ч.л. масло – 9бм 3,4 с.л. прясно мляко – не броим сусам за поръска […]

По принцип се стремя да зонирам ястията с които съм пораснала ,това е едно от любимите ми,което мама правеше,но сега аз ви го поднасям балансирано Ето и точните грамажи за 12бвм,после трябва да изравните с протеин по ваш избор ,аз в моите 2 порции съм чукнала 2 яйца и изравнявам със сиренце /може и цедено

Много пухкави и вкусни бананови тарталетки,подходящи за закуска или следобедно блокче. Начин на приготвяне: 3 яйца – 3бп 24гр. протеин – 3бп 100гр. цедено кисело мляко /или 64гр.скир/- 1бп 160гр. банан – 4бв 30гр. брашно от нахут – 2бв 15гр. овесени трици – 1бв 7бр. орехи /цяла ядка/ – 7бм 9гр. черен шоколад – 3бм

Тази супа е по Гръцки вариант,супа топчета за 20бп,8бв и 9бм,след това изравнявам с хлябче, супа без хляб не бива 18бп – кайма (комбинирана) 500гр 2бп – яйца 2бр 6бв – ориз 72гр 1бв – лук 120гр 0,5бв – морков 65гр 0,5бв – вегета 17гр (това е комбинация ат зеленчуци и сол) па етикет 9бм

Как да приготвите тези малки тортички балансирано и здравословно: За блатчетата: 2 яйца – 2бп 60гр. банан – 1,5бв 50гр. ябълка – 0,5бв 30гр. овесени трици – 2бв 12гр. кокосово брашно – 4бм ванилия,бакпулвер Рендосвате ябълката,намачквате банана,добавяте останалите продукти и разбърквате добре.Разпределяте в 6 бр. тарталетки и печете в умерена фурна. За плънката: 265гр. скир

Откакто намерих тази форма на звезда се родих много удобна за печива и лесна за рязане на блоковете. Ето и продуктите за тутманика: 2 яйца – 2бп 130гр. скир – 2бп 112гр. сирене – 4бп 60гр. брашно от лимец – 4бв 60гр. брашно от нахут – 4бв 3,1/2 ч.л. зехтин – 10бм (удвояваме мазнините за

Тези кремчета са много подходящи за закуска или следобедно блокче,може да ги приготвяте със всякакви плодове и много добре засищат глада за сладко . Ето и продуктите: 150гр. цедено кисело мляко – 1,5бп 120гр. грозде – 1,5бв 4,5гр. лешников тахан – 1,5бм малко хуск- не броя /хуска е фибри и е много полезен в малки

Едно традиционно ястие,което може да се приготви по много начини,с пилешко ,със свинско или телешко месо.В случая съм го приготвила постен,без месо и съм балансирала с моцарелка и питка от нахут. Ето как да си балансирате чинийката : 2бв сготвен грах – 212гр 2бп моцарелка-по етикет 2бм зехтин-от сготвения грах Нахутена питка за 1бвп 1бв

Сочен и вкусен кекс,който спокойно може да хапнете за десерт и да почерпите когато имате гости. Ще са ви необходими следните продукти: 3 яйца – 3бп 64гр.скир – 1бп 300гр. ябълки – 3бв 75гр. овесени трици – 5бв 1 орех – 1бм. /след това ще изравняваме мазнините с тахан/ стевия,хуск,ванилия,сода,бакпулвер Разбивате яйцата,содата я разбърквате със

Написано от д-р Бари Сиърс! Зоната не е някакво мистично място или някакъв умен маркетингов термин, а истинско физиологично състояние в тялото ви, където инициирането и разрешаването на възпалението е постоянно балансирано. Въпросът е как да влезете в зоната? Отговорът е ВАШЕТО ХРАНЕНЕ. Здравето е като върха на планина. Има много пътища към върха. Някои