Много бързо и лесно балансирано кремче ,което засища глада за сладко. Ще са ви необходими: 200гр. варена тиква – 2бв 20гр.желатин – 2бп 660мл. прясно мляко 1,5% – 3бпв 21гр. фъстъчено масло или тахан – 7бм /мазнините удвояваме заради желатина/ канела,стевия за сладкиши/аз използвам тази,която е комбинирана с еритритол / Пасирате сварената тиква с млякото […]
Желиран крем с тиква Read More »
Във форми за мъфини може да печете всякакъв вид кексови рецепти,много са удобни и практични.Днес ви предлагам една рецепта с аромат на кокос. Ще са ви необходими: 4 яйца – 4бп 130гр. скир – 2бп 30гр. овесени трици – 2бв 30гр.брашно от нахут – 2бв 24гр. стафиди – 2бв 24гр. кокосови стърготини – 8бм /увеличаваме
Винаги,когато имам ябълки си приготвям тази вкусна питка.Хем ме засища хем съм в баланс.Необходими продукти: 2 яйца – 2бп 4 белтъка – 2бп 224гр. нискомаслена извара – 4бп 24гр.стафиди – 2бв 28гр брашно от лимец – 2бв 400гр. ябълки – 4бв 9 бр. орехи – 9бм 15гр. кокосово брашно – 5бм (мазнините увеличаваме,когато използваме нискомаслени
Вкусна питка с ябълки Read More »
Има много вариации да си направите крем супи от различни зеленчуци.Днес ви предлагам крем супа от тиква,ще да ви необходими: 700 гр. тиква – 5бв 120 гр. лук – 1бв 2ч.л. зехтин – 6бм подправки по – избор-ч.пипер,индийско орехче,сол Много лесно се приготвя,слагате тиквата,лука и зехтина в подходящ съд,наливате вода докато се покрие тиквата и
За да приготвите тази балансирана чинийка ще трябва да си сготвите грах или готов сварен от консерва без захар и подобни,в случая съм го приготвила само с малко лук,зехтин и подправки.Добавила съм и кюфтета от тиквички. 2бр.кюфтета от тиквички – 2бвпм 100гр. грях – 1бв 56гр. котидж – 1бп 2 маслинки – 1бм 2 чери
Балансирана чинийка с грах и котидж Read More »
Много бърза и лесна чинийка подходяща за обяд или вечеря с пилешки гърди.Пилето е изпечено на фурна,аз си отделих пилешките гърди и си комбинирах със следните продукти,които имах под ръка: 75гр.пилешки гърди – 3бп 165гр. домат – 0,5бв 110гр. броколи – 0,5бв 1 филийка хляб Бонус – 1бв 2бр. сини сливи – 1бв 51гр авокадо
Идея за обяд с пилешки гърди по Зоната Read More »
Много лесни и вкусни мъфини с ябълки.Когато ви се похапва нещо сладко тези мъфини са идеален вариант за да задоволите града за сладко.Ще са ви необходими следните продукти: 6 яйца – 6бп 60гр. овесени трици – 4бв 200гр. ябълки – 2бв 1ч.л зехтин – 3бм 3гр.ленено семе – 3бм 2бр.ванилия,канела,стевия за сладкиши и бакпулвер –
Когато ви се хапва нещо солено или искате да почерпите вашите гости,тези пурички са идеален вариант за кафенце,закуска или следобедно блокче.Какво ви трябва за да ги приготвите: 1 яйце – 1бп 200гр.цедено кисело мляко 2% – 2бп 140гр.сирене (може и извара) – 5бп 56гр кашкавал – 2бп 112гр.брашно от лимец – 8бв 38гр.овесени трици –
Солени пурички със сирене и кашкавал Read More »
Това е традиционно гръцко ястие,което гърците обожават.И понеже аз живея в Гърция от доста години и на мен ми стана любимо,смятах,изчислявах и накрая успях да го комбинирам така, че да е балансирано по Зоната и да нямаме никакви притеснения ,че ядем нещо макаронено и само въглехидрат.Ето и необходимите продукти: 250 гр Спагети,номер2 (сметнати по-етикет) –
Пастицио по Гръцки Read More »
Балансирани и вкусни банички,които се приготвят за 10 минути. 3 яйца – 3бп 168гр. сирене – 6бп 70гр. обезмаслена извара – 2бп 165гр. овесени трици – 11бв 200 гр. кисело мляко+1ч.л.сода – 1бвпм 1ч.л. зехтин – 3бм 9гр.сусам – 3бм Другата мазнина е от сиренето,което не е обезмаслено. Разбивате яйцата,добавяте всички останали продукти,като киселото мляко
Банички с овесени трици Read More »
