Рецепти

Необходими продукти: 2 яйца – 2бп 50гр нискомаслено сирене – 1,5бп 140гр печени чушки – 1бв 1 филия хляб – 1бв 1бр. киви 90гр. – 1,5бв 3,1/3 ч.л. зехтин – 4бм малко лук, сол, копър, черен пипер – не броим Задушавате лука със зехтина и малко вода, добавяте чушките нарязани на дребно (задушавате още 5-6 […]

Ще са ви необходими следните продукти: 2 яйца – 2бп 182гр. кашкавал – 6,5бп 87,5гр. извара Ведраре – 2,5бп 200гр. кисело мляко 2% – 1бвп 165гр. овесени трици – 11бв 3ч.л зехтин – 9бм / не добавих повече мазнини, защото кашкавала е мазен/ сусам за поръска, сол, 1ч.л. бакпулвер, 250мл. вода – не броя Разбивате

Няма начин да не ви хареса, подходяща е за едно голямо хранене, ако ви се вижда много, намалете продуктите. Необходими продукти: 112гр. Скариди – 4бп 40гр. Царевица – 1бв Крутон за 2,5бв (правя си от лимецов хляб) 1ч.ч чери домати – 0,5бв 1,1/3 зехтин – 4бм Маруля и балсамов оцет ,не броя Скаридите ги запичате

Сочни, пухкави и ухаещи на портокал и канела мъфини. Сигурна съм ,че ще се харесат на цялото семейство. Ето и необходимите продукти: 2 яйца + 2 белтъка – 3бп 100гр. цедено кисело мляко 2% – 1бп 116гр. мека извара Куарк – 2бп 30гр. овесени трици – 2бв 30гр. брашно от лимец – 2бв 200гр. портокал

Много вкусни и мекички се получават. Ще са ви необходими: 130гр. скир + сода – 2бп 224гр. сирене – 8бп 150гр. брашно от лимец – 10бв 4ч.л. масло – 12бм / увеличаваме мазнините заради скира/ поръска кашкавал – не броя Правим си кладенче с брашното, добавяме скира предварително разбъркан със содата, след това натрошеното сирене

Познато на всички ни ястие, което става за 5 минутки. Ето и продуктите в грамажи: 2 яйца – 2бп 28гр. сирене – 1бп 1 филия Бонус – 1бв 2бр. мандарини – 2бв 1ч.л. масло – 3бм 2с.л. кисело мляко, сол, чесън, червен пипер – не броим В малка тенджера завирате вода с 1ч.л. оцет и

Едно от любимите ми ястия, готвя го поне 2 пъти в седмицата За първи път го опитах преди 12 години, когато отидох да живея и работя в Гърция. Тогава го готвех с много скариди и сирене, но откакто се храня по Зоната спазвам грамажите за да се получи балансирано. Ето как да ги приготвите и

Смути може да си направите от всякакви плодове, днес ви предлагам да опитате с малини, чудесно се получи Ще ви е необходимо: 220мл пр.мляко 1,5% – 1бвп 130гр. малини – 1бв 7гр. протеин на прах – 1бп 9гр. тахан – 3бм (увеличени за протеина) Всичко в блендера и получавате едно засищащо малиново смути. ПОДРОБНА ИНФОРМАЦИЯ

Ще са ви необходими: 2 яйца – 2бп 100гр. цедено кисело мляко 2% – 1бп 14гр. протеин изолат – 2бп 45гр. овесени трици – 3бв 160гр. боровинки – 2бв 15гр. сусам – 5бм 6гр. тахан – 2бм / увеличаваме мазнините за протеина/ 1/2 ч.л. бакпулвер, ванилия, подсладител – не броим Разбивате яйцата, добавяте цеденото кисело

Необходими продукти: 2 яйца – 2бп 84гр. сирене – 3бп 56гр. кашкавал – 2бп 56гр. котидж – 1бп 45гр. овесени трици – 3бв 45гр. брашно от лимец – 3бв 200гр. праз – 2бв 2ч.л. масло – 6бм 4 маслини – 2бм 2с.л. кисело мляко+1ч.л. бакпулвер, малко вода и сол – не броим Праза задушавате с