Ако сте любители на здравословното хранене и спорта ви предлагам да опитате тези уникални мъфини, богати на белтъчини и страхотни на вкус. Ще са ви необходими следните продукти: 200гр. протеинов пудинг ванилия от LIDL 2 яйца 30гр. протеин на прах ванилия 30гр. бадемово брашно 1ч.л. бакпулвер 80-100гр. замразени боровинки /може и пресни/ В подходящ съд […]
Протеинови мъфини с ванилов вкус Read More »
За този невероятен крем ще са ви необходими следните продукти: 4 яйца – 4бп 30гр. царевично нишесте – 3бв 40гр. банан – 1бв 660мл. прясно мляко 1,5% – 3бвп 20гр. какао /изчислено по етикет/ – 4бм 9гр. кокосови стърготини – 3бм 4с.л. смес от стевия и еритритол, ванилия – не броим Нишестето се разтваря в
Необходими продукти: 4 яйца – 4бп 192гр. скир – 3бп 14гр. протеин изолат – 2бп 120гр. овесени трици – 8бв 15,5гр. какао – 1бв 2ч.л. масло – 6бм 24гр. черен шоколад – 8бм / удвояваме мазнините за скира и протеина / 4с.л. еритритол, ванилия, 1ч.л. лимонов сок, щипка сол – не броим Маслото и половината
Необходими продукти: 3 яйца+2белтъка – 4бп 112гр. мека извара/Куарк/ – 2бп 120гр. банан – 3бв 16бр. череши – 2бв 12гр. мед – 1бв 27бр. бадеми – 9бм /удвояваме за белтъците и изварата/ 1ч.л. бакпулвер, 4с.л. еритритол, ванилия – не броим Разбърквате яйцата много добре с миксер. Добавяте изварата, банана, бакпулвера, подсладителя, ванилията и ядките. Разбърквате
Сочен кекс със череши и банан Read More »
Отдавна обмислях да балансирам грис, който обожавам още от дете. Избрах да пробвам тези с различни вкусове, направих с вкус на ягоди и се получи страхотно, следващото ще е с вкус на бананче. Ето и как го балансирах: 1л. прясно мляко 1,5% – 4,5бпв 56гр. протеин изолат – 8бп 100гр. (1 пакет) грис със вкус
Грис – десерт в Зоната Read More »
Ще са ви необходими: 112гр. мека извара/Куарк/ – 2бп 16гр. протеин изолат – 2бп 140гр. банан – 3,5бв 6гр. мед – 0,5бв 12гр.тахан – 4бм 6гр. черен шоколад – 2бм 14гр. какао – 2бм / удвоени мазнини за изварата и протеина/ Прясно мляко до желаната гъстота – не броим Блендирате всичко без шоколада. Разпределяте в
Бананов мус със шоколад Read More »
Необходими продукти: 2 яйца + 2 белтъка – 3бп 130гр. скир – 2бп 24гр. протеин изолат – 3бп 200гр. банан – 5бв 6бр. фурми – 3бв 6гр. кокосови стърготини – 2бм 14гр. какао – 2бм 18гр. тахан – 6бм 12гр. черен шоколад – 4бм / удвояваме мазнините за белтъците, протеина и скира/ 1ч.л. бакпулвер, ванилия,
Ще са ви необходими следните продукти: 170гр. Мека извара – 3бп 1 яйце – 1бп 16гр.протеин изолат – 2бп 200гр.замразени горски плодове – 2бв 48гр.мед – 4бв 33гр.кокосови стърготини – 11бм /удвояваме мазнините за изварата и протеина/ 1/2ч.л.бакпулвер, ванилия, стевия – не броим Разбърквате меката извара с яйцето, протеина, кокосовите стърготини(Като оставяте малко за поръска
Кокосови сладкиши без захар и брашно Read More »
Този течен шоколад може да го използвате за палачинки или за друг вид сладкиш, като намажете отгоре, може също и за десерт да си хапнете една две лъжички след обяд или вечеря. Необходими продукти: 65гр. скир – 1бп 32гр. протеин изолат – 4бп 60гр. мед – 5бв 18гр. какао – 2,5бм 21гр. тахан – 7,5бм
Балансиран течен шоколад Read More »
Ще са ви необходими следните продукти: 250гр. извара /куарк/ – 4бп. 16гр. протеин изолат /вкус на шоколад/ – 2бп 3 яйца – 3бп 50гр. царевично нишесте – 5бв 24,5 гр. грис – 2бв 80гр. банан – 2бв 27гр. орехи – 9бм 18гр. черен шоколад – 6бм /удвояваме мазнините за изварата и протеина/ еритритол, стевия, ванилия,