Закуска/следобедно

Много вкусни и мекички се получават. Ще са ви необходими: 130гр. скир + сода – 2бп 224гр. сирене – 8бп 150гр. брашно от лимец – 10бв 4ч.л. масло – 12бм / увеличаваме мазнините заради скира/ поръска кашкавал – не броя Правим си кладенче с брашното, добавяме скира предварително разбъркан със содата, след това натрошеното сирене […]

Смути може да си направите от всякакви плодове, днес ви предлагам да опитате с малини, чудесно се получи Ще ви е необходимо: 220мл пр.мляко 1,5% – 1бвп 130гр. малини – 1бв 7гр. протеин на прах – 1бп 9гр. тахан – 3бм (увеличени за протеина) Всичко в блендера и получавате едно засищащо малиново смути. ПОДРОБНА ИНФОРМАЦИЯ

Ще са ви необходими: 2 яйца – 2бп 100гр. цедено кисело мляко 2% – 1бп 14гр. протеин изолат – 2бп 45гр. овесени трици – 3бв 160гр. боровинки – 2бв 15гр. сусам – 5бм 6гр. тахан – 2бм / увеличаваме мазнините за протеина/ 1/2 ч.л. бакпулвер, ванилия, подсладител – не броим Разбивате яйцата, добавяте цеденото кисело

Необходими продукти: 2 яйца – 2бп 84гр. сирене – 3бп 56гр. кашкавал – 2бп 56гр. котидж – 1бп 45гр. овесени трици – 3бв 45гр. брашно от лимец – 3бв 200гр. праз – 2бв 2ч.л. масло – 6бм 4 маслини – 2бм 2с.л. кисело мляко+1ч.л. бакпулвер, малко вода и сол – не броим Праза задушавате с

Този кекс определено е един от любимите ми, няма как да не ви хареса ! Продукти за приготвянето: 2 яйца + 2 белтъка – 3бп 14гр. протеин изолат – 2бп 100гр. цедено кисело мляко 2% – 1бп 60гр. овесени трици – 4бв 200гр. портокал – 2бв 9гр. чия – 3бм 18гр. фъстъчено масло – 6бм

Необходими продукти: 2 яйца + 2 белтъка – 3бп 140гр. извара Ведраре – 4бп 45гр. овесени трици – 3бв /триците винаги ги смятам по етикет, защото на различните марки грамажите варират/ 45гр. брашно от лимец – 3бв 100гр. праз – 1бв 2,1/3 ч.л масло – 7бм 15гр. сусам – 5бм / удвояваме мазнините заради изварата

Този крем е много удобен за за сутрешни закуски и следобедни блокчета трябва само да си го приготвите предварително, съхранява се в хладилника и когато решите да хапнете добавяте плод, таханче или каквото ви харесва за мазнина. Предлагам ви моите 2 варианта. За крема: 440мл. прясно мляко 1,5% – 2бпв 30гр. трици – 2бв 210гр.

Лесно, бързо и полезно кремче с плодове богати на антиоксиданти. 200гр. цедено кисело мляко – 2бп 140гр. ягоди – 1бв 40гр. боровинки – 0,5бв 6гр. мед – 0,5бв 1бр. орех 1бм 3гр. фъстъчено масло -1бм И малко хуск(фибри) не броим Подреждате си в купичка и си хапвате за закуска или следобедно блокче. ПОДРОБНА ИНФОРМАЦИЯ –

Ако обичате да има разнообразие в храната ви и да експериментирате с различни продукти,опитайте този вкусен и бърз бананов крем. Необходими продукти: 23гр. овесени трици – 1,5бв 60гр. банан – 1,5бв 35гр. извара Ведраре – 1бп 1 яйце – 1бп 7гр. протеин изолат – 1бп 3бр. орехи – 3бм 6гр. тахан – 2бм /мазнините удвояваме

Когато нещо ви се гриза ,това е подходяща рецепта за да залъжете глада до следващото хранене. Ще са ви необходими: 2 яйца – 2бп 112гр.сирене – 4бп 50гр.извара/Брей/ – 1бп 65гр. скир – 1бп+ щипка сода 92гр. царевично брашно – 8бв 3ч.л. масло – 9бм 3,4 с.л. прясно мляко – не броим сусам за поръска