Зоната

Това е вариант за традиционна вита баница, изчислена и балансирана по Зоната. Ще са ви необходими: 130гр./3бр./ кори за баница/изчислени по етикет/ – 8,5бв 2 яйца – 2бп 112гр.котидж /лайт/ – 2бп 135гр. нискомаслено сирене – 4,5бп 3ч.л. разтопено масло – 9бм Корите се разрязват на половин. Разбърквате яйцата с котиджа и сиренето. Слагате от […]

Много бърза и вкусна пица, когато нямам време за готвене винаги имам под ръка тортила или лаваш, гарнирам ги отгоре с каквото имам под ръка и пека за 5 минути. Ето какво сложих отгоре за да балансирам: 1бр. – пълнозърнеста тортила ,по етикет – 3бв 50гр. – пуешко филе – 1,5бп 68гр. – моцарелка –

Рецептата е за 12бвпм. Ще са ви необходими следните продукти: 150гр. макарони/изчислени по етикет/ – 12бв 250гр. пилешки гърди – 9бп 84гр. кашкавал – 3бп 2ч.л. зехтин – 6бм около 100гр. доматен сос – не броя Сварявате макароните в подсолена вода и изцеждате. Пилешките гърди ги нарязвате на лентички и задушавате със зехтина, след като

Необходими продукти: 1 яйце – 1бп 196гр. сирене – 7бп 116гр. мека извара – 2бп 75гр. брашно от лимец – 5бв 75гр. брашно от нахут – 5бв 4ч.л. масло/разтопено/ – 12бм Мазнините удвояваме за изварата. 1ч.л. сода, прясно мляко около 100мл , щипка сусам за поръска – не броим Разбърквате всички продукти, изсипвате в малка

Необходими продукти: 2 яйца – 2бп 84гр. сирене – 3бп 168гр. котидж – 3бп 92гр. царевично брашно – 8бв 1ч.л. масло/разтопено/ – 3бм 10,5гр. тиквени семки – 3бм 6гр.сусам – 2бм 2с.л. кисело мляко + 1ч.л. бакпулвер – не броим Разбивате яйцата с миксер, добавяте едно по едно и останалите продукти без семената/тях ги поръсвате

Ето как да си приготвите един пълноценен обяд или вечеря с десерт  почти за 5бвпм. 3бв – от сготвения спанак 1бп – сварено яйце 1бр 2бп – котидж 112гр мазнините са от спанака, който сготвих 1,7бвпм – кремче с вкус на банан Тук можете да видите как да сготвите спанака и как да го разделите:

Любима закуска в двойна доза за 4бпвм 2 яйца – 2бп/ или 1яйце и 2белтъка/ 66гр. нискомаслено сирене – 2бп 30гр. брашно от нахут – 2бв 30гр. брашно от лимец – 2бв 1ч.л. зехтин/препълнена/ – 4бм 1с.л. кисело мляко+щипка сода – не броя Всичко се разбърква и се пекат на тиган /средна степен/ ПОДРОБНА ИНФОРМАЦИЯ

Необходими продукти: 2 яйца – 2бп 78гр. извара Мароне – 2бп 168гр. сирене – 6бп 70гр. пуешко филе – 2бп 960гр картофи /сурови/ – 16бв 6ч.л.зехтин – 18бм / мазнините са удвоени за изварата/ Картофите се сваряват и се намачкват и размесват с останалите продукти. Оформят се 16 кюфтета, подреждат се в тавичка с хартия

Необходими продукти: 105гр – риба тон в собствен сос – 3бп( ако е под 1% мазнина удвояваме мазнините, в моя случай удвоих) 80гр – царевица от консерва – 2бв 1члч – чери домати – 0,5бв 65гр – морков – 0,5бв 2ч.л – зехтин – 6бм Маруля, сол , лимонов сок,балсамов оцет ,не броя ПОДРОБНА ИНФОРМАЦИЯ

Не е нужно да се лишавате от любимите си храни, за да сте в Зоната. Едно друго любимо мое ястие, ориз със зеленчуци, сготвих го и след това го балансирах със сиренце и шунка. Ето как да действате: Готвите си ориза както на вас ви харесва без да мерите нищо, то е ясно, че е