Рецепти

Това е по здравословният вариант познат на всички като „Макарони на фурна“. Има почти същият вкус, само че е балансирано и без добавена захар. Ето и необходимите продукти: 3 яйца – 3бп 168гр. котидж – 3бп 266гр. нискомаслено сирене – 8бп 200гр. юфка от спелта – 14бв 400мл. прясно мляко 1,5% – 2бпв 4ч.л. масло […]

Необходими продукти: 1 яйце – 1бп 130гр. нискомаслено сирене – 4бп 168гр. котидж – 3бп 92гр. царевично брашно – 8бв 2ч.л. масло – 6бм 6гр. сусам – 2бм 200гр. кисело мляко 2% + 1ч.л. бакпулвер – 1бпв Всичко се разбърква, сместа се изсипва в подходящ съд заслан с хартия за печене, поръсва се със сусама

Отдавна обмислях да балансирам грис, който обожавам още от дете. Избрах да пробвам тези с различни вкусове, направих с вкус на ягоди и се получи страхотно, следващото ще е с вкус на бананче. Ето и как го балансирах: 1л. прясно мляко 1,5% – 4,5бпв 56гр. протеин изолат – 8бп 100гр. (1 пакет) грис със вкус

Необходими продукти: 1500гр. тиквички – 4бв 165гр. овесени трици – 11бв 3 яйца – 3бп 116,4гр. извара „Мероне“ – 3бп /може да замените с друга извара или сирене, въпрос на избор/ 168гр.кашкавал – 6бп 105гр.пуешка шунка – 3бп 5ч.л.зехтин – 15бм /не удвоявам за изварата, кашкавала е достатъчно мазен/ сол, чесън на прах, копър –

Пълнени чушлета с кайма и ориз. Рецептата е за 27бп и 19бв, 27бм, след това изравняваме с картофче, плод или хляб. Необходими продукти: 755гр. кайма – 27бп 1183гр. чушки /14бр./ – 4бв 156гр. ориз – 13бв 200гр. доматено пюре – 2бв 4ч.л. зехтин – 12бм /мазнините са намалени заради каймата/ малка глава лук, скилидка чесън,

Необходими продукти: 1бр – яйце – 1бп 112гр – кашкавал – 4бп 70гр – пуешко филе – 2бп 700гр – тиквички – 2бв 76гр – овесени трици – 4бв 330гр – домат – 1бв 44гр- маслини – 4бм (намалих мазнините заради кашкавала, мазен е ) Чесън на прах, копър, сол, черен пипер- не броим Тиквичките

Необходими продукти: 2 яйца + 2 белтъка – 3бп 130гр. скир – 2бп 24гр. протеин изолат – 3бп 200гр. банан – 5бв 6бр. фурми – 3бв 6гр. кокосови стърготини – 2бм 14гр. какао – 2бм 18гр. тахан – 6бм 12гр. черен шоколад – 4бм / удвояваме мазнините за белтъците, протеина и скира/ 1ч.л. бакпулвер, ванилия,

Много бърза и вкусна пица, когато нямам време за готвене винаги имам под ръка тортила или лаваш, гарнирам ги отгоре с каквото имам под ръка и пека за 5 минути. Ето какво сложих отгоре за да балансирам: 1бр. – пълнозърнеста тортила ,по етикет – 3бв 50гр. – пуешко филе – 1,5бп 68гр. – моцарелка –

Рецептата е за 12бвпм. Ще са ви необходими следните продукти: 150гр. макарони/изчислени по етикет/ – 12бв 250гр. пилешки гърди – 9бп 84гр. кашкавал – 3бп 2ч.л. зехтин – 6бм около 100гр. доматен сос – не броя Сварявате макароните в подсолена вода и изцеждате. Пилешките гърди ги нарязвате на лентички и задушавате със зехтина, след като

Този течен шоколад може да го използвате за палачинки или за друг вид сладкиш, като намажете отгоре, може също и за десерт да си хапнете една две лъжички след обяд или вечеря. Необходими продукти: 65гр. скир – 1бп 32гр. протеин изолат – 4бп 60гр. мед – 5бв 18гр. какао – 2,5бм 21гр. тахан – 7,5бм