Рецепти

Необходими продукти: 3 яйца+2белтъка – 4бп 112гр. мека извара/Куарк/ – 2бп 120гр. банан – 3бв 16бр. череши – 2бв 12гр. мед – 1бв 27бр. бадеми – 9бм /удвояваме за белтъците и изварата/ 1ч.л. бакпулвер, 4с.л. еритритол, ванилия – не броим Разбърквате яйцата много добре с миксер. Добавяте изварата, банана, бакпулвера, подсладителя, ванилията и ядките. Разбърквате […]

Необходими продукти: 1500гр. тиквички – 4бв 165гр. овесени трици – 11бв 3 яйца – 3бп 116,4гр. извара „Мероне“ – 3бп /може да замените с друга извара или сирене, въпрос на избор/ 168гр.кашкавал – 6бп 105гр.пуешка шунка – 3бп 5ч.л.зехтин – 15бм /не удвоявам за изварата, кашкавала е достатъчно мазен/ сол, чесън на прах, копър –

Пълнени чушлета с кайма и ориз. Рецептата е за 27бп и 19бв, 27бм, след това изравняваме с картофче, плод или хляб. Необходими продукти: 755гр. кайма – 27бп 1183гр. чушки /14бр./ – 4бв 156гр. ориз – 13бв 200гр. доматено пюре – 2бв 4ч.л. зехтин – 12бм /мазнините са намалени заради каймата/ малка глава лук, скилидка чесън,

Необходими продукти: 1бр – яйце – 1бп 112гр – кашкавал – 4бп 70гр – пуешко филе – 2бп 700гр – тиквички – 2бв 76гр – овесени трици – 4бв 330гр – домат – 1бв 44гр- маслини – 4бм (намалих мазнините заради кашкавала, мазен е ) Чесън на прах, копър, сол, черен пипер- не броим Тиквичките

Това е вариант за традиционна вита баница, изчислена и балансирана по Зоната. Ще са ви необходими: 130гр./3бр./ кори за баница/изчислени по етикет/ – 8,5бв 2 яйца – 2бп 112гр.котидж /лайт/ – 2бп 135гр. нискомаслено сирене – 4,5бп 3ч.л. разтопено масло – 9бм Корите се разрязват на половин. Разбърквате яйцата с котиджа и сиренето. Слагате от

Много бърза и вкусна пица, когато нямам време за готвене винаги имам под ръка тортила или лаваш, гарнирам ги отгоре с каквото имам под ръка и пека за 5 минути. Ето какво сложих отгоре за да балансирам: 1бр. – пълнозърнеста тортила ,по етикет – 3бв 50гр. – пуешко филе – 1,5бп 68гр. – моцарелка –

Рецептата е за 12бвпм. Ще са ви необходими следните продукти: 150гр. макарони/изчислени по етикет/ – 12бв 250гр. пилешки гърди – 9бп 84гр. кашкавал – 3бп 2ч.л. зехтин – 6бм около 100гр. доматен сос – не броя Сварявате макароните в подсолена вода и изцеждате. Пилешките гърди ги нарязвате на лентички и задушавате със зехтина, след като

Необходими продукти: 1 яйце – 1бп 196гр. сирене – 7бп 116гр. мека извара – 2бп 75гр. брашно от лимец – 5бв 75гр. брашно от нахут – 5бв 4ч.л. масло/разтопено/ – 12бм Мазнините удвояваме за изварата. 1ч.л. сода, прясно мляко около 100мл , щипка сусам за поръска – не броим Разбърквате всички продукти, изсипвате в малка

Необходими продукти: 2 яйца – 2бп 84гр. сирене – 3бп 168гр. котидж – 3бп 92гр. царевично брашно – 8бв 1ч.л. масло/разтопено/ – 3бм 10,5гр. тиквени семки – 3бм 6гр.сусам – 2бм 2с.л. кисело мляко + 1ч.л. бакпулвер – не броим Разбивате яйцата с миксер, добавяте едно по едно и останалите продукти без семената/тях ги поръсвате

Ето как да си приготвите един пълноценен обяд или вечеря с десерт  почти за 5бвпм. 3бв – от сготвения спанак 1бп – сварено яйце 1бр 2бп – котидж 112гр мазнините са от спанака, който сготвих 1,7бвпм – кремче с вкус на банан Тук можете да видите как да сготвите спанака и как да го разделите: