Закуска/следобедно

Необходими продукти: 2 яйца – 2бп 168гр. мека извара/куарк/ – 3бп 100гр. цедено кисело мляко 2% – 1бп 60гр. овесени трици – 4бв 180гр. кайсии – 2бв 18гр. лешници – 9бм /удвояваме мазнините за изварата/ 1/2 ч.л.бакпулвер, стевия, ванилия – не броим Разбивате яйцата, добавяте и останалите продукти, като триците и лешниците се смилат на […]

Това е вариант за традиционна вита баница, изчислена и балансирана по Зоната. Ще са ви необходими: 130гр./3бр./ кори за баница/изчислени по етикет/ – 8,5бв 2 яйца – 2бп 112гр.котидж /лайт/ – 2бп 135гр. нискомаслено сирене – 4,5бп 3ч.л. разтопено масло – 9бм Корите се разрязват на половин. Разбърквате яйцата с котиджа и сиренето. Слагате от

Необходими продукти: 2 яйца – 2бп 84гр. сирене – 3бп 168гр. котидж – 3бп 92гр. царевично брашно – 8бв 1ч.л. масло/разтопено/ – 3бм 10,5гр. тиквени семки – 3бм 6гр.сусам – 2бм 2с.л. кисело мляко + 1ч.л. бакпулвер – не броим Разбивате яйцата с миксер, добавяте едно по едно и останалите продукти без семената/тях ги поръсвате

Любима закуска в двойна доза за 4бпвм 2 яйца – 2бп/ или 1яйце и 2белтъка/ 66гр. нискомаслено сирене – 2бп 30гр. брашно от нахут – 2бв 30гр. брашно от лимец – 2бв 1ч.л. зехтин/препълнена/ – 4бм 1с.л. кисело мляко+щипка сода – не броя Всичко се разбърква и се пекат на тиган /средна степен/ ПОДРОБНА ИНФОРМАЦИЯ

Ще са ви необходими следните продукти: 2 яйца – 2бп 182гр. кашкавал – 6,5бп 87,5гр. извара Ведраре – 2,5бп 200гр. кисело мляко 2% – 1бвп 165гр. овесени трици – 11бв 3ч.л зехтин – 9бм / не добавих повече мазнини, защото кашкавала е мазен/ сусам за поръска, сол, 1ч.л. бакпулвер, 250мл. вода – не броя Разбивате

Сочни, пухкави и ухаещи на портокал и канела мъфини. Сигурна съм ,че ще се харесат на цялото семейство. Ето и необходимите продукти: 2 яйца + 2 белтъка – 3бп 100гр. цедено кисело мляко 2% – 1бп 116гр. мека извара Куарк – 2бп 30гр. овесени трици – 2бв 30гр. брашно от лимец – 2бв 200гр. портокал

Много вкусни и мекички се получават. Ще са ви необходими: 130гр. скир + сода – 2бп 224гр. сирене – 8бп 150гр. брашно от лимец – 10бв 4ч.л. масло – 12бм / увеличаваме мазнините заради скира/ поръска кашкавал – не броя Правим си кладенче с брашното, добавяме скира предварително разбъркан със содата, след това натрошеното сирене

Смути може да си направите от всякакви плодове, днес ви предлагам да опитате с малини, чудесно се получи Ще ви е необходимо: 220мл пр.мляко 1,5% – 1бвп 130гр. малини – 1бв 7гр. протеин на прах – 1бп 9гр. тахан – 3бм (увеличени за протеина) Всичко в блендера и получавате едно засищащо малиново смути. ПОДРОБНА ИНФОРМАЦИЯ

Ще са ви необходими: 2 яйца – 2бп 100гр. цедено кисело мляко 2% – 1бп 14гр. протеин изолат – 2бп 45гр. овесени трици – 3бв 160гр. боровинки – 2бв 15гр. сусам – 5бм 6гр. тахан – 2бм / увеличаваме мазнините за протеина/ 1/2 ч.л. бакпулвер, ванилия, подсладител – не броим Разбивате яйцата, добавяте цеденото кисело

Необходими продукти: 2 яйца – 2бп 84гр. сирене – 3бп 56гр. кашкавал – 2бп 56гр. котидж – 1бп 45гр. овесени трици – 3бв 45гр. брашно от лимец – 3бв 200гр. праз – 2бв 2ч.л. масло – 6бм 4 маслини – 2бм 2с.л. кисело мляко+1ч.л. бакпулвер, малко вода и сол – не броим Праза задушавате с