Обяд/Вечеря

На много хора им е трудно да започнат Зоната, поради причината, че не могат да хапват от любимите си храни. Много добре знаем, че тези две ястия са любими на повечето от нас. Лично аз, когато готвя боб и леща не меря нищо, просто слагам по малко мазнина в ястието. При сервирането си изкарвам с […]

Броколите са едни от най-полезните зеленчуци, които маже да ги приготвяте както за салата, така и в различни идеи, като този, който ви показвам, също може да се добавя и в крем супи. За този огретен ще са ви нужни: 660гр. картофи/сурови/ – 11бв. 1,1/2 ч.ч. броколи/сварени/ – 1бв. 3 яйца – 3бп. 90гр. сирене/нискомаслено/

Представям ви два варианта, като идея, когато се храните на вън. По принцип шишчетата и кюфтетата, които се предлагат по заведенията са с грамаж от 90-100 гр. и няма нужда да се мерят. Просто добавяте и някакъв въглехидрат в чинията колкото големината на вашия юмрук и хапвате с удоволствие . Вариант 1 90гр. пилешко шишче

Много от вас се чудят как да комбинират зеления боб, така че да не се лишават от него и в същото време да са в баланс. Има много варианти за комбинация, показвам ви един от моите варианти, който ми е любим. Преди време много рядко готвех зелен боб, но от както съм в зоната, ми

За тези вкусни солени палачинки от тиквички, ще са ви необходими следните продукти: 1 яйце – 1бп 28гр. сирене – 1бп 130гр. скир – 2бп 360гр. тиквички – 1бв 35гр. овесени трици – 2бв 2ч.л. зехтин – 6бм /удвояваме мазнините за скира/ сол, копър, чесън – не броим 120гр. диня – 1бв – Изравняваме въглехидратите

Необходими продукти: 1500гр. тиквички – 4бв 165гр. овесени трици – 11бв 3 яйца – 3бп 116,4гр. извара „Мероне“ – 3бп /може да замените с друга извара или сирене, въпрос на избор/ 168гр.кашкавал – 6бп 105гр.пуешка шунка – 3бп 5ч.л.зехтин – 15бм /не удвоявам за изварата, кашкавала е достатъчно мазен/ сол, чесън на прах, копър –

Пълнени чушлета с кайма и ориз. Рецептата е за 27бп и 19бв, 27бм, след това изравняваме с картофче, плод или хляб. Необходими продукти: 755гр. кайма – 27бп 1183гр. чушки /14бр./ – 4бв 156гр. ориз – 13бв 200гр. доматено пюре – 2бв 4ч.л. зехтин – 12бм /мазнините са намалени заради каймата/ малка глава лук, скилидка чесън,

Необходими продукти: 1бр – яйце – 1бп 112гр – кашкавал – 4бп 70гр – пуешко филе – 2бп 700гр – тиквички – 2бв 76гр – овесени трици – 4бв 330гр – домат – 1бв 44гр- маслини – 4бм (намалих мазнините заради кашкавала, мазен е ) Чесън на прах, копър, сол, черен пипер- не броим Тиквичките

Много бърза и вкусна пица, когато нямам време за готвене винаги имам под ръка тортила или лаваш, гарнирам ги отгоре с каквото имам под ръка и пека за 5 минути. Ето какво сложих отгоре за да балансирам: 1бр. – пълнозърнеста тортила ,по етикет – 3бв 50гр. – пуешко филе – 1,5бп 68гр. – моцарелка –

Рецептата е за 12бвпм. Ще са ви необходими следните продукти: 150гр. макарони/изчислени по етикет/ – 12бв 250гр. пилешки гърди – 9бп 84гр. кашкавал – 3бп 2ч.л. зехтин – 6бм около 100гр. доматен сос – не броя Сварявате макароните в подсолена вода и изцеждате. Пилешките гърди ги нарязвате на лентички и задушавате със зехтина, след като