Няколко прости навици с които със сигурност ще подсилите вашата имунна система.

Какво е общото между витамин С, цинка и витамин D?Това са важни елементи, от които тялото ни се нуждае през цялата година, ето защо е важно да помислим как да подсилим имунната си система.

Достатъчно сън
Когато не сме добре отпочинали, тялото ни не може да се възстанови за следващия ден.
Натрупването на умора прави имунната система по-чувствителна към инфекции.
Ето защо е добре да спите не по-малко от 7 – 9 часа на нощ.

Променете начина си на хранене
Храната, която консумираме е в основата на доброто здраве и на нея трябва да обърнем специално внимание в преходните сезони.
Опитайте се да намалите до минимум рафинираните храни от менюто си, като сладкиши, чипсове, пакетирани храни, тестени закуски и т. н. Наблегнете на суровата храна, като плодове, зеленчуци, които ще дадат необходимата енергия на тялото ви и ще направят имунитета ви по-устойчив на вируси и инфекции.
Особено полезни за имунитета са мед, гъби шийтаке, чесън, лук, спанак. Към балансираното хранене добавете и чисти меса, повече риба, семена, сурови ядки, кисело мляко.

Ограничете консумацията на захар
Консумирането на рафинирана захар не само води до нежелано увеличаване на теглото, мудност и липса на енергия.
Изключването ѝ, както и на сладкишите е задължително, особено в онези моменти, в които се чувствате неразположени.
Захарта е причина за появата на редица възпаления в тялото, а когато искате да засилите имунната си система, определено не се нуждаете от нея.

Започнете да спортувате
Редовните физически упражнения позволяват тялото ви да бъде правилно кръвоснабдено.
Спортът доказано подобрява защитните сили на имунната система, като спомага и по-леко да преминете през обичайните за сезона настинки.

Приемайте пробиотици
Вашата храносмилателна система е една от първите защитни линии на тялото.
Голяма част от имунната система е именно там.
Ето защо трябва да се грижим добре за нея, особено в преходните сезони, тъй като тогава тя е по-податлива на неразположения.
Пробиотиците са една от най-добрата грижа, която може да ѝ осигурите.
Тях може да си набавите чрез консумацията на кисело мляко или да помислите за пробиотични добавки.