Повечето от нас смятат,че имунната ни система е отслабнала само през зимата.Лятото обаче също крие своите заплахи. Хората ,които рядко боледуват през зимата,стават жертва на вирус през лятото.Причините са най-различни,промени в температурите,летни вируси,консумиране на студени напитки,излагани на климатик и др.
Затова е добре да се възползваме и от изобилието плодове през лятото,които са типични само за този сезон.Някои от тях могат да се нарекат суперхрани,които имат изключително полезно въздействие върху имунната система.
ДИНЯ– тя е един от най-могъщите източници на ликопен.Това определено прави летния плод един от най-желаните сред летните суперхрани,тъй като има свойствата да намаляват риска от рак и сърдечно-съдови заболявания,инфекции и стомашно-чревни проблеми.Помага срещу дехидратация в горещите летни дни.Динята съдържа също силния антиоксидант-глутатион ,който засилва имунната система.
ПЪПЕШ– те също са полезни за човешкия организъм,подобряват зрението и дейността на бъбреците и имунната система.Те са добър източник на витамин В,калий ,магнезий,желязо,калций и селен.Пъпешът подхранва тимуса и щитовидната жлеза,а тяхното добро функциониране води до стабилна имунна система.Така консумирането на пъпеши подобрява тонуса и дава енергия на организма.
СМОКИНИ-смокинята е вкусен плод,богата на витамини С,В1,В6 и минерални вещества като натрий,калий,калций,магнезий,фосфор.Смокинята ни защитава при настинки и възпаления на дихателните пътища.Малките зрънца попиват и извличат насъбралите се в стомаха и червата газове,в резултат на което тези органи могат да функционират правилно.Това помага за поддържане на полезните бактерии в червата.
БОРОВИНКИ-тези малки кисели плодчета имат лечебни и имуностимулиращи свойства и са известни още от античността.Те имат голямо съдържание на флавоноиди в плодовете-антоцианидини,антоциани,които имат силни антиоксидантни свойства,както микроелементи и витамини.Боровинките имат противовъзпалителни свойства,поддържат функциите на имунната система
ЧЕРЕШИ-черешите съдържат високи нива на витамин А,С и Е,както и малки количества желязо,магнезий и калий,което ги прави незаменим помощник на имунната система през лятото.Освен това съдържат фибри и помагат храносмилането.Черешите предотвратяват възпалителните процеси по чревните лигавици.
ПРАСКОВИ– те са познати на хората още от древността.Имат високо съдържание на витамин С и антиоксидантно действие.Забавят стареенето и предпазват организма от образуване на злокачествени заболявания.Препоръчват се за подсилване на имунната система при малки деца,възрастни и дълго боледуващи хора.
ГРОЗДЕ-гроздовите зрънца са пълни с основни хранителни вещества и въздействат изключително добре върху имунната система.Редовното хапване на грозде ще ви зареди със значително количество витамини А и С.Ще снабдите тялото си с разнообразни минерали-желязо,калий,калций,фосфор,цинк.Препоръчително е да консумирате гроздето с ципата и семената,защото от тях черпите фибри.
И като за финал-възползвайте се от летните сезонни плодове, за да имате една по-добра имунна система
Ако ви е харесала статията споделете я с приятели чрез бутончетата отдолу.
Благодаря ви !
