В разгара на лятото сме, външните температури се повишават, всички правят планове за почивка на морето, но понякога се случва така, че някой от семейството да се разболее. 20% от всички грипни инфекции се случват между юни и септември.

Дали ще се разболеем, не зависи от температурата, а преди всичко от конституцията на нашите отбранителни сили. И те просто често се атакуват през лятото, защото особено интензивното излагане на слънце отслабва неимоверно имунната система.

Най-често срещаните симптоми са : повръщане, разстройство и стомашно-чревни неразположения.

Ето някои основни съвети, за да можете успешно да се предпазите от летните инфекции, настинки и грип.

1. На първо място, избягвайте големи групи хора, при които със сигурност има хора с простуда или грипна инфекция в началния етап и дифузни патогенни вируси при кашляне или кихане.

2. Препоръчително е да се обличате според времето, дори с по-дебела дреха, ако се налага, въпреки че е лято. Това увеличава топлоизолацията на тялото, а в случай на затопляне през деня, премахването на една или две дрехи ще предотврати прегряване.

3. Препоръчително е да се приемат витамини, пробиотици, суперхрани. Те засилват имунната система, пробиотиците са добри бактерии, които защитават стомашно-чревния тракт, а и от там е по-малка вероятността да се заразите с някой летен вирус. Суперхраните от друга страна повишават енергията в организма имат детоксикиращо действие и подпомагат организма да се справи по-лесно с летните вируси.

4. Яжте много зеленчуци и плодове, особено оранжеви и червени, тъй като те са с високо съдържание на каротеноиди и антиоксиданти (например червен пипер, морков, домат, тиква, жълт пъпеш). Сини сливи, бяло зеле, кисело зеле, спанак, картофи и маруля също са добри.

5. Не забравяйте да спортувате редовно. Поддържането на добра физическа форма през лятото помага да се предотврати различни заболявания, тъй като укрепва имунната система.

6. Препоръчително е да се пие плодов или зеленчуков сок и не на последно място доматен сок, който ще попълни загубените макро- и микроелементи. Можете да се подложите и на масаж на тялото (частичен или цял).

7. Избягвайте хроничния стрес, който кара тялото ни да бъде тотално бомбардирано със следните хормони: на адреналин и надбъбречна кора. Последните, ако присъстват в големи количества, увреждат имунитета и по този начин увеличават податливостта към инфекции. Ето защо си струва да предприемате редовни действия за облекчаване на стреса и напрежението, например научете се да се дистанцирате от работата, да се отдадете на релаксация или любими спортни дейности.

8. Обърнете внимание какви лекарства приемате. Наличието на псевдоефедрин или кофеин в състава на някои таблетки може ефективно да затрудни заспиването вечер и по този начин да отслаби имунната система.

Бъдете предпазливи, поддържайте добра хигиена приемайте повече жива храна, увеличете приема на течности и имайте едно прекрасно и щастливо лято без неприятни предизвикателства.

БЪДЕТЕ ЗДРАВИ!