Ще се опитам да ви обясня по най – простия начин как да съчетавате блоковете и тяхното прилагане.
За да се храните по Зоната и да има баланс в тялото,трябва да се спазват определени блокове и правила.Ще съкращавам въглехидрати(В) ,протеини (П) ,мазнини (М) .
Когато видите към определена рецепта (пример -2бвпм) ,това значи два блока въглехидрати,протеини,мазнини.Много от вас се объркват,когато видят 2 бп (два блока протеин) и си мислят,че това са 2бвпм.,а всъщност това са само 2 блока протеин. За да имате цели блокове трябва да има и от трите ВПМ (въглехидрати,протеини,мазнини)
Пример:
- 1бв. един блок въглехидрати
- 1бп. един блок протеини
- 1бм.един блок мазнини
Това е един цял блок (1бвпм)
За тези,които искат да отслабват е препоръчително да хапват 11 бвпм за целия ден,като се започва от сутринта (до 1ч. след ставане) и да има хранене през 3-4 часа.За тези,които искат да поддържат теглото си или просто да се хранят балансирано,може да увеличите блоковете до 12-13,като също се храните на 3-4 ч. Важно е да се научите да слушате тялото си.Не чакайте да огладнеете зверски,защото тогава 3 или 4 блока няма да ви заситят и така излизате от Зоната.
Разпределение на блоковете:
- Закуска – 2бвпм
- Обяд – 3бвпм
- Следобедна закуска – 2бвпм
- Вечеря – 3бвпм
- Половин час преди лягане – 1бвпм
Това са 11 бвпм за целия ден.
ПРАВИЛА,КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАТЕ!
- Хранене на 3-4 часа.
- На всяко хранене въглехидрат,протеин,мазнина.
- 30 мин. преди хранене 1ч. вода (старайте се да пиете по 1,5 – 2 литра вода на ден)
- Без подсладени напитки
Ако се научите да спазвате блоковете и правилата със сигурност ще имате резултати.Тялото ще намери своя баланс,хормоните ще се регулират,а от там по-малко възпаления и болести.
В днешно време много от хората,освен ,че се насочват към балансираното хранене,добавят и хранителни добавки в своя режим,за още по-добри резултати,засилване на имунитета и поддържане нивото на нужните витамини,минерали и микроелементи.
Създателят на Зоната Бари Сиърс препоръчва прием на рибено масло и полифеноли,докато се храним балансирано и на често,за да можем да имаме максимален ефект от Зоната.Полифенолите са хранителна добавка-Антиоксидант,който спомага за по-лесно и здравословно отслабване,намалява умората,спомага за изваждане на токсините от тялото.Те се съдържат в растенията,най-вече в плодовете и зеленчуците.Колкото по-цветно е растението,толкова повече полифеноли съдържа.
Всеки от нас може да избере добавки,които му харесват и допадат на неговото тяло.
Аз за себе си и моето семейство съм избрала суперхраните и добавките на Аквасорс.Те са натурални ,без добавена химия.Уверила съм се в тяхното действие и сила.Към моето балансирано хранене приемам всекидневно Плодова енергия комбинация от изцяло органични дребни плодове на прах-(полифеноли с високо съдържание на витамин Ц),добавям периодично Супер Антиоксидант (полифеноли с високо съдържание на витамин Е ,комбинация от билки и коротеноиди,които работят в синхрон за подкрепа на имунната система,намаляват умората,убиват свободните радикали в организма) ,Омеги 3,6,7,9 и витамин Д и водорасли АФА (зареждат организма с нужните витамини,минерали и микроелементи).Периодично правя прочистване (детокс) на целия организъм с програма Лесно Начало.
Всеки по-свой начин избира как да се грижи за тялото си.При мен този начин на хранене и тези суперхрани допадат на моето тяло и действат много добре.
Ако се нуждаете от повече информация и съвети,може да се свържете с мен (вижте раздел контакти)
ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА ТЯЛОТО СИ И БЪДЕТЕ ЗДРАВИ!