Как да приготвите тези малки тортички балансирано и здравословно:

За блатчетата: 2 яйца – 2бп

60гр. банан – 1,5бв

50гр. ябълка – 0,5бв

30гр. овесени трици – 2бв

12гр. кокосово брашно – 4бм

ванилия,бакпулвер

Рендосвате ябълката,намачквате банана,добавяте останалите продукти и разбърквате добре.Разпределяте в 6 бр. тарталетки и печете в умерена фурна.

За плънката: 265гр. скир – 4бп

160гр. боровинки – 2бв

6бр. орехи (цяла ядка) – 6бм (мазнините са удвоени заради скира)

Разпределяте върху шестте изпечени и изстинали тарталетки.Всяка една мини тортичка е за 1бвпм.

ПОДРОБНА ИНФОРМАЦИЯ – Цялата рецепта е за 6бвпм.Въглехидратите от плодовете и триците,протеините от яйцата и скира,мазнини от кокосовото брашно и орехите.Подходящо за закуска или следобедно блокче и десерт.

ДА ВИ Е ВКУСНО!

Абонирай се за да получаваш най-новите рецепти,статии на тема здраве и промоции на продукти в подкрепа на здравето.

СПОДЕЛЕТЕ!