Не е нужно да се лишавате от любимите си храни, за да сте в Зоната. Едно друго любимо мое ястие, ориз със зеленчуци, сготвих го и след това го балансирах със сиренце и шунка.

Ето как да действате: Готвите си ориза както на вас ви харесва без да мерите нищо, то е ясно, че е само въглехидрат и мазнини, след това когато подреждате вашата чинийка мерите в следните грамажи:

140гр. от сготвения ориз – 4бв

74гр. шунка по етикет – 2бп

56гр. сирене – 2бп

Мазнините са от сготвения ориз и сиренето

4 чери доматчета не броя

ПОДРОБНА ИНФОРМАЦИЯ – Тази чинийка е за 4бвпм. Въглехидратите от ориза. Протеините от сиренето и шунката и мазнините от сготвения ориз и сиренето.

ДА ВИ Е ВКУСНО! С обич Галя

Абонирай се за да получаваш най-новите рецепти, статии на тема здраве и промоции на продукти в подкрепа на здравето.

СПОДЕЛЕТЕ!