Представям ви два варианта, като идея, когато се храните на вън. По принцип шишчетата и кюфтетата, които се предлагат по заведенията са с грамаж от 90-100 гр. и няма нужда да се мерят. Просто добавяте и някакъв въглехидрат в чинията колкото големината на вашия юмрук и хапвате с удоволствие .

Вариант 1

90гр. пилешко шишче – 3бп

28гр. сирене – 1бп

240гр. картофи/печени на скара/ – 4бв

Салатка от маруля, малко краставичка и 2-3 чери доматчета – не броя, подправена с малко зехтин

Тази порция е за 4БПВМ. Протеина от шишчето и сиренето. Въглехидрата от картофите и мазнините от зехтина

Вариант 2

90гр. пилешко шишче – 3бп

360гр. тиквички/измерени в суров вид и след това изпечени на скара/ – 1бв

220гр. праскова – 2бв

1ч.л. зехтин – 3бм

Малко балсамов оцет, който не броя

Тази порция е за 3БПВМ. Въглехидрата от тиквичките и прасковата. Протеина от шишчето и мазнината от зехтина.

ДА ВИ Е ВКУСНО! С обич Галя

Абонирай се за да получаваш най-новите рецепти, статии на тема здраве и промоции на продукти в подкрепа на здравето.

СПОДЕЛЕТЕ!