Необходими продукти:

2 яйца + 2 белтъка – 3бп

224гр мека извара /куарк/ – 4бп

130гр. скир – 2бп

3бр. фурми – 2бв

120гр. банан – 3бв

15гр. овесени трици – 1бв

10гр. какао – 1бв

24гр. мед – 2бв

2ч.л. масло – 6бм

24гр. черен шоколад – 8бм

2 ореха – 2бм / удвояваме мазнините за изварата,скира и белтъците/

1ч.л. бакпулвер, подсладител – не броим

Смесвате яйцата, скира, бакпулвера, фурмите, банана, триците, какаото и подсладителя, пасирате, прехвърляте в малка тавичка с хартия за печене и печете на 180 гр. за 15-20 мин. През това време разтапяте маслото и шоколада на водна баня. Изпечения блат надупчвате и поливате с меда. Изварата смесвате с разтопеното масло и шоколад, добавяте малко подсладител /стевия,еритритол/ и разстилате върху изпечения блат полят с меда. Отгоре поръсвате натрошените орехи. Разрязвате на 9 парчета, като всяко едно е за 1бвпм.

ПОДРОБНА ИНФОРМАЦИЯ – Цялата рецепта е за 9бвпм. Въглехидратите от банана, фурмите, триците, какаото и меда. Протеините от яйцата, скира и изварата. Мазнините от маслото, шоколада и орехите.

ДА ВИ Е ВКУСНО! С обич Галя

Абонирай се за да получаваш най-новите рецепти, статии на тема здраве и промоции на продукти в подкрепа на здравето.

СПОДЕЛЕТЕ!