Знаете ли как стресът се отразява на имунната система?

Случвало ли ви се е да сте под стрес дни наред, а след това да се разболеете? Няма да се учудите, ако ви потвърдя, че има много общо между тези две състояния, защото стресът доказано оказва неблагоприятно влияние върху функцията на имунната система.

Какво се случва в тялото?
Когато човек е под стрес, тялото произвежда голямо количество хормон, наречен кортизол или известен още като хормон на стреса. Той се отделя при напрегнати ситуации, а когато те отминат – нивата му се нормализират.
Кортизолът потиска ефективността на имунната система в борбата срещу вируси и бактерии като понижава броя на лимфоцитите, присъстващи в кръвта и пречи на нормалната функция на белите кръвни клетки.
Какво обаче се случва, ако сте под постоянен стрес дълъг период от време? Тогава автономната нервна система започва да приема това за нормално, като произвежда високи нива на хормона на стреса дори след като стресовото събитие отмине.
Това води до нарушаване на най-важните функции на тялото и до редица здравословни проблеми като:
– Тревожност и депресия
– Главоболие
– Сърдечни заболявания
– Проблеми с паметта и концентрацията
– Проблеми с храносмилането
– Проблеми със съня
– Качване на тегло

Ето как може да разпознаем, че имунитетът е отслабен – трябва да следим за един или повече от следните признаци:
– подути лимфни възли
– лесно настиване
– честа поява на херпеси

За справяне със стреса и подобряване функцията на имунната система помагат:
– редовните упражнения, които нормализират нивата на кортизол, като спомагат за освобождаването на ендорфини, които подобряват настроението и съня;
– достатъчното количество сън, който изчиства ума и възстановява усещането за цялостното благополучие;
– приятните моменти със семейството и приятелите, които дават сила, с която може да управлявате стреса и други емоционални проблеми. Проучване доказва, че при жените, които прекарват повече време със семейството, приятелите и децата, се освобождава повече от хормона окситоцин – естествено средство за облекчаване на стреса;
– записването на причините, които ви стресират – отличен подход за справяне с нервното напрежение. Този метод може да ви помогне да оцените факторите, които носят стрес в живота ви. Респективно така ще имате яснота кои са те и как да ги отстраните.
– прием на суперхрани и хранителни добавки ,витамини,минерали и микроелеминти които са изключително важни за здравето на цялото тяло.

Освободете се от тревожност, мислете, че това, което трябва да бъде, ще бъде и ще се случи по естествен път

Когато живеем тук и сега, без да се пресъздаваме в бъдеще, безпокойството изчезва.

СПОДЕЛЕТЕ С ПРИЯТЕЛИ!