Често задавани въпроси свързани с балансираното хранене (ЗОНАТА)!
1.Какво представлява хранене па Зоната? – Храненето по Зоната означава да се храните балансирано, през 3-4 часа на ден, да спазвате определения процент от протеини, въглехидрати и мазнини, пиене на вода 1,5- 2л. на ден, прием на хранителни добавки (омеги, антиоксиданти е препоръчително за по-бързи резултати и по-малко възпаления в организма.)
2.Какво е зонов хранителен блок? – В един зонов хранителен блок трябва да присъстват съответните проценти протеини 30% , въглехидрати 40% , мазнини 30%, при всяко хранене.
3.Как мога да разбера дали съм в Зоната? – Много са признаците, за да усетите дали сте в Зоната. А именно: ще намали глада за сладко, ще се чувствате по-енергични и с по-добра концентрация, ще имате по-висока физическа издържливост, няма да чувствате умора и сънливост и като цяло ще се чувствате по-добре. Ако не усетите тези признаци, вероятно не сте в Зоната.
4.Кога да очаквам резултати от Зоната? – При всеки организъм е индивидуално, но по принцип се усеща промяна още от първата седмица. Ще забележите намаляване на желанието за въглехидрати, може да отслабнете с 500гр. първата седмица, апетитът ви видимо ще намалее и след около 3 месеца ще забележите подобрение на холестерола и триглицеридите и (други здравословни проблеми ако имате такива).
5.Трябва ли да се храня дори ако не изпитвам глад? – ДА. Трябва да спазвате часовете за хранене. Храненето в Зоната регулира инсулина и затова трябва да се храните редовно, без да пропускате хранене, без значение дали сте гладни или не.
6.Колко килограма мога да отслабна със Зоната? – Зависи колко стриктно спазвате Зоната, но средно загубата на тегло варира между 3-5 кг. на месец. В Зоната се губят мазнини, а не вода и за това не може да очаквате бърза загуба на тегло (имайте в предвид, че бързата загуба на тегло вреди на организма).
7.Трябва ли да спазвам стриктно Зоната, за да успея? – НЕ! Не е необходимо да се затормозявате и вманиачавате. По-добре да сте около Зоната, отколкото да се тъпчете с нездравословни и пакетирани храни. Пак ще постигнете резултати, но по-бавно и за по-дълъг период от време.
8.За кого е подходяща Зоната? – Зоната е подходяща за всички! За всеки, който иска да подобри здравословното си състояние, бременни жени, деца, хора със здравословни проблеми или просто всеки, който иска да подържа здравословен начин на живот.
9.Трябва ли да приемам хранителни добавки ако се храня по Зоната? – Дали ще се храните по Зоната или не е препоръчително да приемате хранителни добавки. Принципно храненето в Зоната може да снабдява организма с нужните витамини и минерали, но като се има в предвид в какви времена живеем и какви плодове и зеленчуци консумираме, ще е от по-голяма полза да приемаме хранителни добавки допълнително. Д-р Бари Сиърс препоръчва прием на омеги и антиоксиданти, които имат високо съдържание на витамин Е ,тъй като трудно можем да си го набавим от храната.
10.Често получавам запек, откакто съм в Зоната. Какво да направя? – Това може би се дължи в промяна в храненето. Тялото се нуждае от време, за да свикне с този режим на хранене. Препоръчва се да увеличите приема на вода с 50%, прием на омеги и пробиотици. Д-р Бари Сиърс препоръчва още прием на витамин Ц при всяко хранене, което също може да е от полза.
11.Разрешено ли е кафето в Зоната? – Да, но да се сведе до 1 кафе на ден. Ако не можете с 1 кафе на ден, то поне се опитайте да преминете към безкофеиново кафе. Кофеинът е стимулант, който води до инсулинова резистентност.
12.Има ли забранени храни в Зоната? – Това е хубаво на Зоната, че няма забранени храни, НО има храни, които трябва да се ограничат до минимум, а те са : бяло брашно, захар, вафли, кроасани, торти, бонбони и т.н. Продукти, които вдигат бързо производството на инсулин – ориз, папая, манго, царевица, картофи, моркови, мазно месо, пълномаслени млечни продукти, жълтъци и всички видове дреболии.
Абонирай се за безплатния бюлетин, за да получаваш полезна информация на тема ЗДРАВЕ , здравословни рецепти и продукти в подкрепа на здравето:
СПОДЕЛЕТЕ!
