Когато консумираме храна,трябва да имаме в предвид,че тя играе важна роля върху нашия организъм,всички органи,включително и настроението.Затова е много важно каква храна консумираме и колко хранения правим през деня.Също така колко се движим, спим ли достатъчно, колко често сме подложени на стрес – всичко това са фактори, които оказват съществено влияние върху организма ни.

Съществува основна връзка между Вашия мозък и храносмилателната Ви система. Вашият микрофлора е всъщност дом на цели 90% от рецепторите за серотонин в тялото Ви, а серотонинът е естествено вещество, известно с това, че влияе благоприятно върху настроението и изгражда чувството за удовлетворение и щастие. Серотонинът се използва за предаване на съобщения между нервните клетки. Като предшественик на мелатонина, той помага за регулирането на циклите сън-събуждане и вътрешния часовник в организма. Смята се, че освен за настроението, серотонинът е важен за апетита, двигателните, когнитивните и автономните функции. Ниските нива на това вещество водят до депресия.

Серотонинът неслучайно се открива основно в мозъка, червата и кръвните тромбоцити. Когато храносмилателната Ви система функционира оптимално, настроението Ви доказано се повишава. Ако червата ви се чувстват изтощени или неуравновесени, нивата на серотонин спадат, което може да доведе до потиснатост. А храните, които приемате ежедневно,  пряко влияят  върху работата на храносмилателната Ви система.

Честотата на хранене също е от съществено значение,то се отразява на нивата на кръвната захар,ако поддържате нормални нива на кръвна захар ще допринесете за повишаване на настроението.Затова е препоръчително да се насочите към балансираното хранене и да имате 5 хранения на ден.

Много е важно също да приемате пробиотични храни (кисело зеле,кефир,кисело мляко),те поддържат здравето на червата и зареждат с полезни бактерии,като същевременно свеждат до минимум количеството на ненужните бактерии.Ако не консумирате достатъчно пробиотични храни е добре да включите  пробиотици под формата на добавки към ежедневното ви меню,което ще гарантира достатъчното количество пробиотични бактерии всеки ден за доброто здраве на храносмилателната ви система и за доброто ви настроение.Пробиотиците Ацидофилус и Бифидус са натурални продукти,които могат да се приемат от деца и възрастни.Подпомага общото здраве на чревния тракт и подкрепят здравето на червата.

Известно е,че повечето хора имат липса на витамин Д ,който също е важен за повишаване на настроението.Затова е много важно да си го набавяме също под формата на хранителна добавка.Старайте се да избирате добавки от натурален произход,те нямат опасност от предозиране и се усвояват на 100% от организма в сравнение със синтетичните добавки,които се усвояват едва 30% от организма.

Заключение ,хората,които се хранят с жива храна,непреработена,спят достатъчно,практикуват някакъв вид спорт и приемат нужните суперхрани и хранителни добавки ,боледуват по-рядко,чувстват се изпълнени с енергия и много добро настроение.

Абонирай се, за да получаваш най-новите статии на тема здраве, здравословни рецепти и промоции от каталога на онлайн магазина!

СПОДЕЛЕТЕ!