ЕСЕНЦИАЛНИ МАСТНИ КИСЕЛИНИ са незаменими за поддържането на здраво сърце, стави, кожа и на много други телесни функции, включително добър метаболизъм.

Какво е ЕМК?

Есенциалните мастни киселини, или накратко ЕМК, са градивните единици на мазнините и маслата.Високият им процент биохимична активност ги прави крайно необходими за всеки човек, защото благодарение на него те участват активно в множество процеси в организма. Есенциалните мастни киселини помагат при разпределянето на енергията в тялото. Освен това те могат да повишават телесната температура, да регулират кръвното налягане, да стимулират производството на хормони, да потискат ставните възпаления и да разширяват и стесняват бронхите.

Друга важна функция несъмнено е почистването на кръвоносните съдове, защото по този начин се намалява шансът за образуване на съсиреци.И въпреки че те са незаменими за здравето на организма, есенциалните мастни киселини не се синтезират органично в тялото на човек или дори да се, е в прекалено малки количества. Ето защо е нужно те да бъдат набавяни с помощта на външни източници.

Съществуват няколко основни вида ЕМК:

Омега-3 мастни киселини:

Омега-3 е една от най-изследваните мазнини, като резултатите от всички изследваният показват огромни ползи за организма. Сред тях са:

• Грижа за сърдечното здраве – Според проучвания, активният прием на Омега-3 е свързан с по-нисък риск от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, аритмии и образуване на съсиреци. Подходяща е за прием дори и при хора, преминали през инфаркт или инсулт. Освен това Омега-3 помагат за поддържане на балансирани стойности на триглицеридите (вид липиди в кръвта).
• Грижа за костите и мускулите – Допринася за по-добрата плътност на костите и облекчава симптомите на муковисцидоза.
• Облекчение на ставните болежки – Киселината подобрява болезнените симптоми при ревматоиден артрит.
• Подобрение на когнитивната функция – Увеличава мозъчните нива на фосфолипиди, които удължават живота на невроните. Омега-3 забавя спада в мозъчната функция с напредване на възрастта и подобрява паметта при възрастни хора. При бебета също подобрява паметта, но и вниманието.
• Стабилизиране на емоционалното състояние – Омега-3 намалява риска от развиване на различни психотични разстройства, като се грижи за подобряване на емоционалното състояние и намаляването на депресивните симптоми и тревожността. Балансира полюсните настроения.
• Грижа за зрението – Това е може би най-популярната полза на Омега-3 мастните киселини. Тя доказано предпазва ретината на очите и се справя със сухотата в очите. 

Омега-6 мастни киселини:

 Омега-6 мастните киселини са полиненаситени. Действието им е противовъзпалително.Основна функция, заради която са ни необходими Омега-6 киселините, е способността ѝ да помага при лечение на хронични заболявания. Сред основните ползи са:

• Има противовъзпалително действие – Омега-6 мастните киселини имат незаменимо участие в регулацията на възпалителните процеси в организма и възстановяването при различни инфекции и заболявания. Намалява риска от инфекции, свързани със заболявания като ревматоиден артрит, лупус и ендометриоза.
• Генерира енергия – Омега-6 киселините участват в строежа на клетъчните и ядрените мембрани на клетки, което ги прави важна част от процеса по генериране на енергия.
• Предпазва костната и ставната структура – Грижи се за плътността на костите и намалява риска от появата на остеопорозни фрактури.
• Грижи се за кожата – Киселините могат да облекчат различни кожни раздразнения, като зачервявания и сухота.

Омега-9 мастни киселини:

Омега-9 също е важна за правилното функциониране на тялото. Това е група, която съдържа пет наситени мастни киселини, от които с най-важно предназначение са Олеиновата киселина (ОК / OA) и Еруциновата киселина (ЕК / EO). Тези киселини могат да бъдат произведени от Омега-3 и Омега-6 киселините. Ако обаче нивото им в организма е ниско, тогава се получава и съществена необходимост от повишаване на нивата на Омега-9 киселината.Този тип полезни мастни киселини повишават нивата на добрия холестерол – HDL и понижават тези на лошия холестерол – LDL. Освен това имат подобряваща имунитета функция. 

Как да разберете, че имате недостиг на есенциални мастни киселини?

Често срещани симптоми са:

• Поява на възпалителни заболявания – Най-често става дума за ревматоиден артрит. При дефицит се увеличава подуването, болката и сутрешната скованост.
• Сърдечни проблеми – Повишеното кръвно налягане и други сърдечни проблеми могат да бъдат признак на недостиг на Омега-3 и Омега-6.
• Суха кожа – Основен симптом при дефицит на мастни киселини. Кожните проблеми могат да бъдат последствие от липсата на киселините. Това прави тялото по-податливо към инфекции, като увеличава и необходимото време за заздравяване при наранявания и рани.
• Прекомерна умора – Липсата на енергия е един от основните симптоми за дефицит на Омега-3 и Омега-6. Дори и при диети и хранителни режими, изключването на храни, чието съдържание включва есенциални мастни киселини, е забранено. По-надолу можете да откриете списък с храни, богати на тези киселини.
• Лошо кръвооросяване – Мастните киселини регулират телесната температура, като запазват топлината. Недостигът им е предпоставка за често усещане на студенина в крайниците.

Затова е важно всеки ден да добавяме към менюто си ЕМК.Те са изключително важни, тъй като са есенциални – не могат да се произвеждат от тялото по естествен път и трябва да се приемат под формата на храна и хранителни добавки. Когато става дума за прием на хранителни добавки, винаги бъдете внимателни с избора си. Не се доверявайте на нерегламентирани продукти със съмнителен състав. За да не навредите несъзнателно на здравето си, избирайте добавки само от НАТУРАЛЕН ПРОИЗХОД.

Съставките в Есенсиални мастни киселини на Аквасорс са органично отгледани, чудесен начин да си гарантираме, че получаваме правилните мастни киселини

Абонирай се,за да получаваш интересни статии на тема ЗДРАВЕ, ПРОМОЦИИ И ЗДРАВОСЛОВНИ РЕЦЕПТИ!

СПОДЕЛЕТЕ!