Всяка жена наближаваща 40 би желала да се чувства красива и щастлива.Но дори и да се чувства перфектно, трябва да бъде подготвена за промените, които ще настъпят във физиката и психиката и. Какво се случва най-често след 40?

Метаболизмът се забавя с около 2%, костната плътност намалява, високите нива на стрес и хормоналните промени ни карат да желаем все по-рядко интимност, често налице е и депресията. Всичко това би могло да бъде овладяно, ако се следват някои здравословни навици. Вижте кои са те:

Закусвайте

Закуската е най-важното хранене за деня, особено когато искате да постигнете и запазите желаното тегло. Тя спомага за ускоряване на метаболизма и изгарянето на калории, но също така намалява и риска от преяждане в останалата част на деня. Подходящата закуска дава енергия, стимулира метаболизма и намалява глада.Стремете се да избирате по-здравословни храни,балансирайте храненията си така че в едно хранене да приемате необходимите протеини,въглехидрати и полезни мазнини.Така хормоните ви ще са в баланс и няма да изпитвате глад за сладко, ще се чувствате по-енергични и щастливи.

Движете се

Изследванията показват, че след 6 месеца редовна физическа активност, метаболизмът се подобрява с около 7%, което спомага да изгорим повече калории. Тренировките ще ви помогнат да укрепите костната си система, да поддържате един добър баланс, отколкото, ако се застоите и не спортувате. Опитайте се 2-3 пъти седмично да отделяте поне по 30 минути за умерена физическа активност.

Контролирайте стреса

Стресът е част от нашето ежедневие. На по-млади години сякаш по-лесно го преодоляваме, но след една определена възраст трябва сериозно да наложим ограничение върху него.

Стресът нарушава естествения ритъм на сърцето, причинявайки покачване на кръвното налягане, намалява енергията, либидото също страда и не на последно място – по-бързо се състаряваме. Опитайте се с добри практики като йога, медитация, акупунктура да намалите нивата на стрес.

Увеличете приема на витамини

Калцият и витамин D са незаменими вещества за укрепване на костите, а след навършване на 40-годишна възраст жените се нуждаят повече от тези два хранителни елемента. Препоръчителният дневен прием е 1000 мг калций и от 400 до 800 мг витамин D.